Sering Begadang Karena Kerja, Vitamin Apa yang Direkomendasikan?

GenPI.co -  

Saya seorang pekerja yang memiliki jam kerja tidak teratur.

Terkadang bisa tidur larut malam. Biasanya saya konsumsi vitamin untuk menunjang kegiatan saya.

BACA JUGA: Ingin Jadi Atlet Bulu Tangkis Hebat? Simak Tips dari Sang Legenda

Terutama untuk meningkatkan sistem imun.

Namun, apa ada vitamin yang lebih direkomendasikan untuk meningkatkan sistem imun?

Terima kasih.

(Aldi, 30 Tahun, Jakarta)

Jawaban

dr. Anna Kartika M.Biomed

Baik, menjaga imunitas tubuh memang penting bagi kesehatan. Sebab, jika tidak dijaga, tubuh bisa terkena penyakit.

Namun, berbicara soal vitamin, itu hanya penunjang saja.

Tetap yang utama ialah memperbaiki pola hidup. Memperbaiki pola makan, pola tidur, hingga olahraga tetap menkadi prioritas.

Jika masih kurang, baru ditambah vitamin.

Adapun, untuk menunjang imunitas, pemberian vitamin C cukup direkomendasikan.

Pemenuhan vitamin C juga tidak melulu didapat dari suplemen.

Kamu bisa mendapatkannya dengan konsumsi buah-buahan, sayur, dan makanan lainnya.

Beberapa buah yang memiliki kandungan vitamin tinggi ialah jeruk dan kiwi.

Ya, sekurang-kurangnya bisa dua buah per hari.

BACA JUGA: Memasak Pakai Bumbu Praktis, Bahayakah untuk Kesehatan, Dok?

Namun, kamu juga harus tetap menjaga keseimbangan dengan konsumsi vitamin-vitamin lainnya.(*)