GenPI.co - Saya terbiasa harus sarapan pagi sebelum berangkat kerja. Namun, belakangan ini kondisi perut saya tak menentu kemungkinan karena makanan yang dikonsumsi saat sarapan.
Saya pun merasa terganggu dalam beraktivitas karena hal tersebut. Jadi, makanan apa yang cocok dikonsumsi untuk sarapan, Dok?
(Rafi Awaludin, 27 tahun, Jakarta)
Jawaban dari Dokter Umum Rumah Sakit Ananda Bekasi Jewaqa Brako Muzakki
Banyak orang menganggap bahwa makanan yang baik dikonsumsi saat sarapan, yakni ada kandungan karbohidrat olahan, seperti sereal atau roti tawar.
Sebenarnya hal tersebut salah karena mengonsumsi karbohidrat olahan bisa membuat gula darah meningkat.
Kamu sebaiknya mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dari biji-bijian utuh.
Adapun makanan itu, di antaranya nasi, buah-buahan, hingga sayur.
Selain itu, jenis makanan yang bisa dikonsumsi saat sarapan lainnya, di antaranya nasi uduk, tempe, dan mentimun.
Kamu sebenarnya juga bisa mengonsumsi makanan yang biasa dijual di pinggir jalan, seperti lontong sayur labu dan bubur ayam.
Diperbolehkan untuk sarapan dengan makanan yang mengandung protein, misalnya telur. Telur bisa menjaga stamina kamu sepanjang pagi hari.
Selain itu, apabila tak ingin makan terlalu banyak pada pagi hari, kamu bisa mengonsumsi makanan, seperti pisang hingga roti gandum.
Nah, itu tadi beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi untuk sarapan. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News