Bagaimana Cara Mengatasi Cedera saat Naik Gunung, Dok?

GenPI.co - Selamat malan, Dok. Saya sangat senang naik gunung. Saya sering mendaki gunung bersama teman-teman.

Meskipun demikian, saya juga beberapa kali mengalami masalah ketika naik gunung.

Saya beberapa kali mengalami cedera lutut. Bagaimana cara mengatasi cedera saat naik gunung, Dok? Terima kasih banyak.

BACA JUGA:  Bagaimana Cara Mencegah Anak Stunting, Dok?

(Arya, 28 Tahun, Jakarta)

Jawaban dari dokter spesialis ortopedi Andi Nusawarta

BACA JUGA:  Bagaimana Cara Menjadi Wedding Organizer yang Baik, Kak?

Kamu bisa melakukan beberapa langkah ketika mengalami cedera lutut saat naik gunung.

Langkah pertama ialah mengompres bagian tubuh yang cedera menggunakan es.

BACA JUGA:  Musim Hujan Tiba, Bagaimana Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh, Dok?

Cara itu akan mengurangi pembengkakan. Selain itu, pendarahan juga akan berhenti.

Namun, bahan dan peralatan di gunung memang sangat terbatas, terutama es.

Jika tidak ada es, kamu bisa menggunakan air dingin dari gunung. Air itu biasanya cukup dingin.

Nah, kamu bisa menggunakan air itu sebagai pengganti es untuk mengompres bagian yang cedera.

Setelah itu, angkat bagian yang cedera agar posisinya lebih tinggi. Tujuannya ialah supaya darah lebih mudah mengalir.

Cedera pun bisa lebih cepat sembuh. Selanjutnya, kamu bisa membalut bagian yang cedera menggunakan kain atau bahan elastis. (*)