Supaya Tubuh Tak Lemas Saat Haid, Begini Cara Mengatasinya!

Supaya tubuh tak lemas saat haid, kamu bisa melakukan sejumlah cara untuk mengatasinya.

06 November 2019 11:23 06 November 2019 11:23
Redaktur: Linda Teti Cordina
Reporter: Yasserina Rawie

Supaya Tubuh Tak Lemas Saat Haid, Begini Cara Mengatasinya! - GenPI.co

Ilustrasi (foto: inseder.com)

Perbanyak Asupan Makanan Kaya Zat Besi

Saat haid, darah yang keluar membuat tubuh menjadi kekurangan zat besi. Padahal, zat besi diperlukan tubuh untuk memproduksi hemoglobin, yang bisa membantu sel-sel darah merah menyalurkan oksigen.

Karenanya, penting untuk mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi saat haid, seperti sayur bayam, kerang, daging ayam, tahu, dan kacang-kacangan.

Tambahkan Asupan Suplemen

Selain mengonsumsi makanan sehat, konsumsi suplemen vitamin C dan zat besi bila perlu.

Asupan suplemen bisa membantu menjaga kondisi tubuh saat sedang haid dan menjaga kebugaran. Namun, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter untuk memastikan dosis yang tepat.

Simak video pilihan redaksi berikut ini: