GenPI.co 
3. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, lobak, kaya akan magnesium.
Mineral penting ini membantu mengatur kortisol. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan kadar magnesium rendah, lebih cenderung tertekan.
4. Minyak ikan
Konsumsi minyak ikan secara teratur seperti salmon, herring, mackerel, trout, sarden dan tuna yang kaya akan asam lemak omega 3, vitamin B6 dan vitamin B12.
Adapun minyak ikan dikenal dapat menurunkan kadar kortisol dan mengalahkan stres. Makan ikan setidaknya dua kali seminggu.
5. Biji-bijian
Adalah makanan penghilang stress, karena kaya akan asam lemak omega 3, magnesium, dan vitamin dan mineral. SEmua kandungan ini penting membantu menurunkan tingkat stres secara drastis.
Kamu bisa memilih menonsumsi biji bunga matahari, biji chia, dan biji rami.
6. Teh herbal
Minum teh herbal memiliki efek menenangkan pikiran. Ini menurunkan tingkat stres dan menstabilkan suasana hati kamu.
Teh hijau memiliki kemampuan ampuh untuk mengurangi stres karena kandungan kafein yang rendah dan L-theanine yang tinggi, protein yang membantu merelakskan otak. (*)
Heboh..! Coba simak video ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
