GenPI.co 
GenPI.co - Umat Islam bersiap menjalankan puasa Ramadan sebentar lagi. Agar tubuh tak lemas, sebaiknya memastikan asupan gizi makanan kamu cukup hingga berbuka puasa dan kembali berpuasa keesokan harinya.
Dokter spesialis gizi dari Rumah Sakit Pondok Indah, Raissa E Djuanda mengatakan, khusus untuk asupan energi sebaiknya pilih makanan mengandung karbohidrat kompleks ketimbang yang sederhana.
BACA JUGA: Begini Tanda Si Kecil Punya IQ Tinggi
"Tetap makanan bergizi seimbang, lalu makanan bertahan lama (agar) menimbulkan rasa lapar, karbohidrat pilih yang kompleks dibanding nasi putih bisa nasi merah, kentang, roti gandum," ujar Raissa di Jakarta, Senin (20/4).
Selain karbohidrat, jangan lupakan asupan lauk pauk yang beragam dengan tidak melupakan sayuran, buah dan mikronurien semisal asam lemak omega tiga yang bisa didapatkan dari teri basah, ikan salmon, tuna, ikan sarden dan lele.
Raissa mengingatkan tidak melupakan asupan protein harian demi meningkatkan massa otot dan menjaga sistem kekebalan tubuh terutama di pandemi corona seperti belakangan ini.
BACA JUGA: Peneliti Sebut Kucing Paling Rentan Terinfeksi Covid-19
"Penuhi kebutuhan protein harian, karena bisa meningkatkan sistem imun dan jaga massa otot. Paling gampang makan telur dan minum susu," imbuhnya. (ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
