GenPI.co 
GenPI.co - Menjaga kebugaran tubuh salah satunya dengan cara berolahraga. Akan tetapi, berolahraga dengan durasi lima menit masih efektifkan sekarang ini?
"Sekali latihan bukan berarti pagi lima menit, siang lima menit, sore lima menit dan seterusnya lalu diakumulasi 30 menit per hari. Kalau di bawah 10 menit belum berpengaruh ke badan," kata Rendy Dijaya Muliadi dari Health and Nutrition Science di Nutrifood Research Center, Selasa (23/6).
BACA JUGA: Duh, Vanessa Angel Sedih Kenapa?
Menurut Rendy, jika Anda memilih menyapu atau melakukan pekerjaan rumah tangga lainnya usahakan setidaknya 10 menit per sesi.
Dia mengingatkan, pentingnya juga kamu melakukan latihan beban dua kali seminggu untuk menjaga massa otot.
Selain berolahraga, ingatlah untuk mengimbangi dengan pola makan seimbang yakni makronutrien dan mikronutrien, termasuk asupan cairan.
"Makronutrien yakni karbohidrat, protein dan lemak. Mikronutrien yakni vitamin dan mineral, lalu air untuk mengatur suhu tubuh. Saat berolahraga rentang pengeluaran keringat sekitar 0,5-2 liter per jam. Penting menjaga kebutuhan air 2 liter per hari, ditambah olahraga lebih banyak, (tambah) 1,5 liter sehabis olahraga," papar Rendy.
BACA JUGA: Utang Lagi, Indonesia Dapat Pinjaman Rp 15 T dari Bank China
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
