GenPI.co 
Tanpa vitamin ini, tubuh akan kesulitan mencerna kalsium dan magnesium yang diperlukan untuk menjaga kesehatan otot.
Cara paling mudah untuk mendapatkan asupan vitamin D adalah berjemur di bawah sinar matahari.
Sumber vitamin D lainnya antara lain bubur gandum, nasi putih, wijen, dan sayuran berdaun hijau seperti kangkung.
5. Vitamin E
Kram pada kaki bisa disebabkan oleh peredaran darah tidak lancar.
Untuk itu, kamu butuh vitamin E yang mampu melancarkan peredaran darah serta memicu produksi sel darah merah.
Nutrisi penting ini bisa Anda temui dalam bahan pangan seperti kacang tanah, kacang almond, kuaci, dan susu kedelai.(hellosehat)
Jangan sampai ketinggalan! Kamu sudah lihat video ini ?
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
