4 Gaya Hidup untuk Mengendalikan Kolesterol

Nyatanya kolesterol terbagi dua antara pihak yang baik dan pihak yang buruk, jumlah keduanya di dalam tubuh tergantung dengan apa yang kita makan.

02 Juni 2019 19:19 02 Juni 2019 19:19
Redaktur: Cahaya
Reporter: Robby Sunata

4 Gaya Hidup untuk Mengendalikan Kolesterol - GenPI.co

Ilustrasi

Metode masak dengan menggoreng dapat diganti dengan cara memasak lain, kamu bisa pilih dan kombinasikan antara pilihan metode masak berikut: memanggang, mengukus, merebus, dan membakar.

Makan banyak sayur dan buah

Sayur dan buah mengandung banyak nutrien penting seperti folat, vitamin C, dan potasium. Selain itu juga mengandung banyak serat yang akan membantu perut menjadi lebih sehat. Bagi pekerja kantoran yang banyak duduk dan berkegiatan dalam ruangan, 5 porsi buah-buahan dan atau sayuran akan mencukupi kebutuhan nutrien dan serat tubuh.

Kurangi alkohol

Terlalu banyak mengkonsumsi alkohol akan menyebabkan kenaikan tekanan darah dan kenaikan LDL. Air putih mungkin tampak tidak gagah, tapi minuman itu kelak akan membuat kamu menjadi lebih gagah daripada mereka yang terkena stroke akibat terlalu banyak mengkonsumsi alkohol.