GenPI.co 
Selain itu ada buah apel yang memiliki kandungan serat cukup untuk membuatmu kenyang lebih lama.
Rata-rata, satu buah apel ukuran sedang mengandung serat sebanyak 4,4 gram yang hampir setara dengan 20 persen kebutuhan serat harian.
Berkat kandungan seratnya yang tinggi, apel bahkan memiliki skor sebesar 200 dalam indeks kekenyangan makanan.
BACA JUGA: Kenyang Lebih Lama, 3 Buah Paling Baik untuk Menunda Lapar
3. Sayuran rendah pati
Selanjutnya ada sayuran rendah pati. Beberapa sayuran rendah pati bisa membuatmu kenyang dan mengurangi nafsu makan.
BACA JUGA: Mirip Mangga, Buah Bacang Manfaatnya Mantap Jiwa
Beberapa sayuran rendah pati antara lain brokoli, brussels sprouts, kale, wortel, dan zukini.
Misalnya, satu cangkir brokoli rebus mengandung serat sebanyak 5,1 gram. Kandungan tersebut bisa memenuhi 15 – 20 persen kebutuhan serat harian Anda.
BACA JUGA: Mitos atau Fakta, Buah Harus Dimakan dalam Kondisi Perut Kosong?
4. Outmeal
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
