Nafsu Makan Terkendali, 3 Makanan Membuat Kenyang Lebih Lama

Nafsu Makan Terkendali, 3 Makanan Membuat Kenyang Lebih Lama - GenPI.co
ilustrasi makanan berprotein. foto: envato elements

GenPI.co - Sepertinya sebanyak apa pun makanan yang kamu konsumsi, lapar akan tetap menyerang sehingga muncul perasaan ingin mengunyah sesuatu.

Sebaiknya, pilih menu makan yang bisa membuat kenyang lebih lama.

Jenis-jenis makanan tertentu bisa mengirimkan sinyal pada otak bahwa gairah makan sudah terpuaskan.

BACA JUGA:  Griyo Kerang, Tempat Makan Seafood Favorit di Sentul Bogor

Bubur oatmeal

Serat yang tinggi dalam bubur oatmeal juga akan melancarkan sistem pencernaan sehingga setiap nutrisi yang masuk akan terserap lebih baik.

BACA JUGA:  Makanan Pereda Kecemasan, Wajib Punya di Rumah!

Ini berarti otak tidak akan tertipu oleh perasaan ingin makan sesuatu karena nutrisi dari makanan belum diserap tubuh sepenuhnya.

Alpukat

BACA JUGA:  5 Makanan Perangsang Kantuk, Penderita Insomnia Wajib Tahu

Kurangi porsi makan dan ganti dengan setengah buah alpukat. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Nutrition Journal menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi setengah buah alpukat saat makan siang merasa 22 persenlebih kenyang daripada makan siang dengan porsi normal.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya