5 Makanan Perangsang Kantuk, Penderita Insomnia Wajib Tahu

GenPI.co - Memiliki waktu tidur 8 jam setiap malam tampaknya menjadi hal yang amat berat dilakukan di jaman sekarang. Apalagi pola gaya hidup yang sudah berubah.

Namun, kamu tak perlu khawatir, insomnia bisa diatasi dengan rutin mengonsumsi makanan tinggi magnesium.

Menurut para periset di Universitas Edinburgh dan Cambridge, magnesium mengatur irama sirkadian, sehingga membuat lebih sehat dan tidur lebih nyenyak.

BACA JUGA:  Deretan Obat Tidur Terbaik Buat Kamu yang Mengalami Insomnia

Dilansir dari Men's Fitness, berikut ini terdapat 5 makanan sumber magnesium yang hebat. Apa saja?

1. Jus ceri

BACA JUGA:  Bukan Insomnia, Terungkap Penyebab Ibu Hamil Sulit Tidur

Buah piram manis memiliki tingkat melatonin yang tinggi, yang mengatur siklus tidur dan meningkatkan kualitas tidur.

Sebuah studi di Universitas Negeri Louisiana menemukan minum 8oz jus cherry dua kali sehari selama dua minggu membantu meningkatkan waktu tidur hampir 90 menit bagi orang dewasa penderita insomnia.

2. Pisang

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News