GenPI.co 
Berjalan kaki pada medan yang datar dengan kecepatan normal berjalan kaki sekitar 0,8 meter per detik akan membakar 148 kalori bagi mereka yang memiliki berat badan 59 kilogram.
Bila berjalan lebih cepat lagi, misalnya 1,78 meter per detik, maka yang akan dibakar oleh orang dengan berat badan 59 kilogram adalah sebanyak 295 kalori.
Sementara bila berjalan di medan yang menanjak setidaknya ada 354 kalori yang dibakar jika kecepatan berjalannya adalah 1,5 meter per detik.
Menyehatkan Jantung
Penelitian berjudul ’Quantifying the Dose-response of Walking in Reducing Coronary Heart Disease Risk: Meta-analysis’ menunjukkan bahwa dengan berjalan kaki selama 30 menit yang dilakukan 5 hari dalam seminggu, dapat menurunkan risiko terkena penyakit terkait jantung sampai 19%.
Menurunkan Gula Darah
Berjalan kaki selama 15 menit setiap setelah sarapan, makan siang, dan makan malam akan membantu para orang lanjut usia untuk mengendalikan gula darah mereka.
Meredakan Nyeri Sendi
Berjalan kaki sejauh 8 sampai 10 kilometer setiap hari akan meredakan nyeri pada sendi kaki, baik dengkul maupun pergelangan kaki. Dengan dipergunakan terus menerus maka persendian secara rutin diberi pelumas oleh tubuh dan otot-otot di sekitarnya tetap kuat.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
