4 Tips Kontrol Gula Darah saat Puasa, Diabetes Langsung Ambrol

GenPI.co - Menurut sebuah survey, Indonesia menempati urutan keenam di dunia dengan jumlah penderita diabetes terbanyak dengan kematian terbesar.

Oleh karena itu, para pengidap diabetes perlu untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu tentang boleh tidaknya menjalankan ibadah puasa penuh.

Jika diperbolehkan, maka Anda bisa mempraktekkan 4 langkah sehat ini. Siamak ulasannya seperti dihimpun dari berbagai sumber.

BACA JUGA:  Gula Darah Langsung Naik, Pengidap Diabetes Wajib Jauhi 3 Makanan

1. Makan banyak serat saat buka dan sahur 

Saat sahur, pilih makanan karbohidrat dengan indeks glikemik rendah atau low glycemic index (GI), dan tinggi serat.

BACA JUGA:  Penderita Diabetes Minum Susu Jahe, Gula Darah Balik Normal

Makanan tersebut diserap lebih lambat oleh pencernaan dan tidak menyebabkan fluktuasi berlebihan pada kadar gula darah.

Contoh makanan seperti roti gandum, kacang-kacangan, oatmeal, sayur dan buah. 

Berbuka puasa lah dengan makanan manis seperti kurma untuk mengembalikan gula darah normal. Tapi perhatikan asupannya.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News