GenPI.co 
GenPI.co - Seorang praktisi Mindfulness Adjie Santosoputro, saat mood atau suasana hati yang kurang baik, seseorang dapat melakukan praktik mindfulness di pagi hari.
"Pertama luangin waktu untuk hening duduk diam menyadari nafas," ujar Adjie dalam keterangan resminya, Kamis (14/4).
Menurut Adjie, menyadari nafas bukanlah mengendalikan atau mengatur napas. Tetapi cukup merasakan dan menyadari nafas yang terhembus pada momen sekarang.
BACA JUGA: Sering Mengalami Mood Swing, Apakah Tanda Gangguan Bipolar?
Jika ingin fokus, bisa dibantu pula dengan mendengarkan musik yang slow dan menenangkan.
"Sadari saja pikiran itu, bersikaplah ramah dan menerima. Buang jauh-jauh pikiran yang membebani," imbuhnya.
BACA JUGA: Stres Saat WFH, 4 Cara Menyenangkan Ini Bisa Tingkatkan Mood
Latihan pernafasan ini menurutnya sangat penting untuk melepaskan segala beban dan pikiran yang berat.
Seperti mengejar kesempurnaan karir, tentang ambisi kehidupan dari satu momen ke momen berikutnya.
BACA JUGA: 4 Cara Instan Hadapi Pacar Bad Mood, Dijamin Meleleh
"Antitesanya untuk menyeimbangkan hal itu kita perlu setidaknya 5 menit hening sejenak. Me time sejenak untuk bernafas dan rileks," lanjutnya.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
