GenPI.co 
GenPI.co - Aktivitas mudik lebaran memang menyita tenaga ekstra. Apalagi buat kamu yang mudik dengan kendaraan pribadi. Biasanya badan terasa pegal linu hingga lelah seharian.
Menurut Dr. Angelica Anggunadi, Sp.KO, dokter spesialis kedokteran olahraga, lelah dan capek wajar dirasakan usai bekerja ekstra karena hal ini disebabkan tubuh berada dalam posisi statis.
“Berada dalam posisi yang cenderung statis atau duduk terlalu lama membuat aliran darah di tubuh kita, terutama di kaki, menjadi kurang lancar dan membuat tubuh kita menjadi kaku,” ujar dokter Angelica dalam keterangannya, Kamis (5/5).
BACA JUGA: Ini Dia 3 Jenis Olahraga untuk Turunkan Kadar Kolesterol
Lebih lanjut, Angelica menyarankan untuk para pemudik agar melakukan terapi pijat dan peregangan otot agar tubuh terasa rileks usai lebaran. Berikut 4 langkah mudahnya.
1. Melakukan pijatan
Sentuhan yang dalam pada saat tubuh dipijat dapat membantu mengurangi rasa nyeri dan pegal pada otot. Hal ini dapat terjadi karena tekanan dari pemijatan akan merangsang sensor mekanik di otot yang akan memicu refleks otot untuk merelaksasikan dirinya.
BACA JUGA: Kalau Kamu Merasa Badan Pegal Linu, Segera Konsumsi 4 Minuman Ini
Pemijatan pun dapat memperlancar peredaran darah, yang sangat berguna untuk mengatasi rasa pegal yang terjadi karena peredaran darah yang tidak lancar.
Otot akan menjadi lebih lentur dan rasa pegal pun akan berkurang. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa pemijatan dapat mengaktifkan gen yang bekerja untuk mengurangi peradangan otot, namun masih perlu penelitian lebih lanjut untuk menentukan besarnya efek tersebut.
2. Meregangkan otot
BACA JUGA: Pegal Linu di Sekujur Tubuh, Konsumsi 5 Minuman Sangat Dianjurkan
Peregangan dapat membuat otot yang kaku menjadi kembali lentur. Menggerakkan otot yang kaku dengan melakukan gerakan-gerakan peregangan akan memperlancar peredaran darah yang menghilangkan rasa kaku pada otot.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
