GenPI.co 
2. Ikan
Ikan terbaik adalah ikan yang berminyak dan ditangkap di laut lepas. Sebab, ikan tersebut mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk daya tahan tubuh dan perkembangan otak.
Beberapa di antaranya adalah ikan salmon, tuna, makarel, dan sarden. Anda bisa memasak ikan dengan cara dikukus, dipanggang, atau broiling.
Namun, jika ikan segar tidak tersedia, pilihlah ikan yang frozen atau kemasan kaleng dengan sodium rendah.
3. Kacang-kacangan
BACA JUGA: Tips Bikin Anak Doyan Makan Ala Titi Kamal, Bisa Dicoba!
Kacang tanah, kacang merah, kacang hitam, bergizi tinggi dan mengandung protein dan serat. Serat yang terkandung di dalamnya akan membantu menyehatkan usus dan membuat anak lebih cepat dan lebih lama kenyang.
Kacang mudah dimasak dan dikombinasikan di berbagai menu. Selai kacang merupakan pilihan makanan yang cukup menyehatkan.
4. Sayur
BACA JUGA: Bunda, Lakukan Cara Ini Untuk Terapi Anak Berkebutuhan Khusus
Sayuran adalah tantangan makanan bagi anak maupun dewasa. Cara terbaik untuk mengkonsumsi sayuran adalah memilih sayuran dengan berbagai warna dengan nutrisi berbeda.
Misalnya, sayuran hijau seperti bayam dan kale mengandung vitamin K tinggi. Kemudian, sayuran berwarna jingga dan merah seperti tomat dan wortel mengandung vitamin A yang baik untuk mata.
BACA JUGA: 3 Amalan Bikin Anak Makin Cerdas, Begini Kajian Ustaz
Jenis sayuran yang umumnya disukai anak-anak ialah wortel, jagung, kacang polong, buncis, dan kentang.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
