GenPI.co 
Itu sebabnya, jangan lupa selalu tambahkan asupan serat ke dalam makanan yang konsumsi sehari-hari.
Untuk biji-bijian, target kamu adalah untuk makan tiga sampai lima porsi biji-bijian setiap hari, dan setidaknya setengah dari porsi biji-bijian tersebut adalah gandum utuh.
Untuk menu diet untuk penderita diabetes dan hipertensi, kamu bisa menyiapkan menu makanan berikut ini.
BACA JUGA: Timnas Indonesia Kejutkan Kuwait, Media Vietnam Beri Sanjungan
1. Setengah gelas nasi merah.
2. Setengah gelas sayur matang.
BACA JUGA: Diet Bisa Sukses dengan Makan Salad Sayur Ditambah 3 Bahan Alami
3. Dua potong ukuran kecil daging ayam tanpa kulit.
4. Lengkapi juga dengan satu buah pisang untuk cuci mulut. (hellosehat)
BACA JUGA: Diet Sehat Bisa Membantu Mengatasi Gejala Depresi pada Pria Muda
Jangan lewatkan video populer ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
