Jika Tekanan Darah Tinggi Melonjak, Ini 7 Tips Ampuh Menurunkannya

Perlu diketahui, bahwa aktivitas fisik dan olahraga untuk hipertensi ini harus dilakukan secara rutin dan teratur agar efektif dalam menurunkan tekanan darah.

Aktivitas fisik atau olahraga yang rutin dan teratur diyakini dapat menurunkan tekanan darah hingga 5-8 mmHg bagi penderita hipertensi.

Selain itu, olahraga juga merupakan cara yang dapat menghambat terjadinya hipertensi serta menurunkan tekanan darah yang mulai tinggi.

2. Mengurangi asupan garam

BACA JUGA:  Manfaat Makan Kurma Muda untuk Kesehatan, Bikin Gula Darah Terkendali

Penderita darah tinggi perlu menghindari asupan atau makanan penyebab hipertensi.

Salah satu asupan yang menyebabkan hipertensi, yaitu natrium atau garam, baik garam meja maupun natrium yang terkandung dalam makanan kemasan.

BACA JUGA:  Manfaat Ampas Teh Ternyata Bikin Wajah Glowing, Ini Ramuannya

Oleh sebab itu, untuk menurunkan tekanan darah tinggi dengan mengurangi asupan garam dalam makanan.

Orang yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi, disarankan untuk mengonsumsi garam atau natrium tidak lebih dari 1.500 mg per hari.

3. Menghentikan kebiasaan merokok

BACA JUGA:  Jangan Sepelekan, Manfaat Minyak Kenari Bisa Turunkan Kolesterol dan Bikin Gula Darah Terkendali

Penderita hipertensi yang terbiasa merokok, salah satu cara terbaik yang dapat dilakukan untuk menurunkan tekanan darah adalah berhenti merokok.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News