Jika Tekanan Darah Tinggi Melonjak, Ini 7 Tips Ampuh Menurunkannya

Pasalnya, rokok mengandung nikotin dan zat-zat berbahaya yang dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah.

Selain itu, pembuluh darah yang menyempit dapat menyebabkan kenaikan tekanan darah.

Merokok juga dapat meningkatkan risiko mengalami masalah kesehatan lainnya, seperti stroke dan serangan jantung.

4. Mengurangi asupan kafein

BACA JUGA:  Manfaat Makan Kurma Muda untuk Kesehatan, Bikin Gula Darah Terkendali

Perlu diketahui, bahwa kafein disebut dapat menaikkan tekanan darah hingga 10 mmHg pada orang yang jarang mengonsumsinya.

Namun, bagi beberapa orang yang sering mengonsumsi kopi berkafein hanya berdampak sedikit pada kenaikan tekanan darah.

BACA JUGA:  Manfaat Ampas Teh Ternyata Bikin Wajah Glowing, Ini Ramuannya

Oleh sebab itu, penderita hipertensi ada baiknya mengurangi asupan kafein.

5. Mengonsumsi makanan penurun darah tinggi

Salah satu cara untuk menurunkan darah tinggi yaitu dengan mengonsumsi makanan penurun darah tinggi yang sehat.

BACA JUGA:  Jangan Sepelekan, Manfaat Minyak Kenari Bisa Turunkan Kolesterol dan Bikin Gula Darah Terkendali

Penderita hipertensi bisa memilik makanan yang mengandung serat tinggi, rendah lemak, rendah kolesterol, seperti biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, serta susu dan produk susu rendah lemak.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News