GenPI.co 
- Setelah melakukan posisi high plank, angkat salah satu telapak tangan dan buka tubuh ke samping, baik ke arah kanan atau kiri.
- Cobalah tekan telapak kaki pada matras yoga dari kaki yang ada pada bagian bawah dan letakkan kaki yang lain tepat menempel pada kaki tersebut.
- Saat menstabilkan posisi kaki, letakkan salah satu tangan pada bagian pinggang untuk menjaga keseimbangan tubuh.
- Tahap selanjutnya, cobalah untuk mengangkat tangan dari pinggang ke atas.
- Arahkan pandangan ke atas pada jari-jari tangan dan pastikan selalu bernapas panjang dari hidung.
- Coba tahan posisi yoga ini setidaknya selama 30 detik.
4. Boat pose
Salah satu cara gerakan yoga boat pose untuk membentuk otot perut ini bisa dilakukan dalam posisi duduk.
BACA JUGA: 6 Cara Sederhana Mengencangkan Kulit Tubuh, Kuncinya Perawatan dari Dalam dan Luar
Perlu diketahui, bahwa boat pose ini sangat baik untuk melatih keseimbangan tubuh, menguatkan paha belakang, tulang punggung, dan panggul.
Selain itu, boat pose juga baik untuk stimulasi pencernaan, ginjal, dan usus.
BACA JUGA: 5 Manfaat Minum Kopi Hitam Ternyata Dahsyat untuk Kesehatan, Rugi Kalau Tak Suka
- Setelah melakukan posisi side plank, posisikan tubuh duduk dan tekuk kedua lutut, kemudian dekatkan lutut ke arah dada.
- Angkat kedua telapak kaki dan arahkan ke depan.
- Selain itu, siapkan otot perut dan tegakkan dada, hindari menegangkan otot leher buka dada.
- Coba untuk mengarahkan kedua lengan ke depan untuk membantu keseimbangan, lalu secara perlahan luruskan kedua kaki ke atas dengan posisi diagonal.
- Setelah itu, arahkan pandangan ke depan dan selalu bernapas panjang.
- Cobalah untuk menahan posisi tubuh bertumpu pada bokong selama 30 detik. (HelloSehat)
BACA JUGA: 5 Tanaman Herbal Terbaik untuk Mengatasi Senjata Pria Loyo, Jangan Salah Pilih
Jangan lewatkan video populer ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
