Hidup Sehat! Tips dan Gerakan Yoga Paling Mudah untuk Orang Gemuk

3. Downward-facing dog

Salah satu gerakan hatha yoga untuk orang bertubuh gemuk yang bisa dicoba, yakni downward-facing dog.

Perlu diketahui, bahwa downward-facing dog merupakan salah satu pose dasar latihan yoga yang bertujuan untuk menjaga dan meningkatkan keseimbangan tubuh.

- Lakukan gerakan ini dari posisi merangkak, rentangkan lengan lurus ke depan dengan telapak tangan rata pada matras dan terbuka selebar bahu.
- Cobalah untuk menyatukan kedua jari kaki, kemudian luruskan kedua kaki hingga mengangkat pinggul ke udara dalam satu tarikan napas.

BACA JUGA:  5 Cara Mengendalikan Emosi kepada Pasangan, Jangan Pernah Melakukan Kekerasan

- Kondisi kaki tidak harus benar-benar lurus, tetapi pastikan tumit kaki menyentuh matras.
- Selanjutknya, atur jarak kedua tengan dan kaki untuk menjaga keseimbangan.
- Tahan posisi ini dalam 5 hingga 10 tarikan napas dalam, lalu kembali ke posisi semula. (HelloSehat)

Simak video menarik berikut:

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News