GenPI.co 
1. Seated forward fold
Salah satu gerakan hatha yoga untuk orang bertubuh gemuk, yakni seated forward fold.
Latihan kelenturan ini mengharuskan kamu melipat bagian tubuh, salah satunya perut.
Oleh sebab itu, untuk membantu menjaga keseimbangan, kamu bisa menggunakan kursi sebagai alat bantu selama latihan yoga.
BACA JUGA: 5 Cara Mengendalikan Emosi kepada Pasangan, Jangan Pernah Melakukan Kekerasan
- Lakukan duduk tegak pada kursi dengan lutut menekuk dan kaki rata dengan lantai.
- Posisi kedua lengan menggantung pada sisi samping tubuh.
- Cobalah untuk menarik napas perlahan, kemudian buang napas sambil melipat tubuh ke depan.
- Usahakan menjaga punggung tetap dalam kondisi lurus.
- Usahakan untuk melakukan lipatan sejauh kemampuan tubuh, lalu letakkan telapak tangan pada tulang kering dan biarkan menggantung santai pada sisi tubuh.
- Tahan posisi ini dalam lima kali tarikan napas dan kembali lagi ke posisi awal.
2. Warrior II
BACA JUGA: 6 Cara Sederhana Mengencangkan Kulit Tubuh, Kuncinya Perawatan dari Dalam dan Luar
Cobalah untuk melakukan gerakan hatha yoga untuk orang bertubuh gemuk, seperti gerakan warrior II.
Standing pose atau pose berdiri bertujuan untuk rileks dan mempersiapkan kondisi tubuh sebelum melakukan gerakan-gerakan yoga lainnya.
- Lakukan gerakan warrior II dengan berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan telapak tangan terbuka menghadap depan.
- Cobalah untuk membuka langkah besar dengan kaki kanan ke belakang. - Biarkan jari kaki kiri Anda menghadap ke depan, dan putar kaki kanan hingga 90 derajat.
- Selanjutknya, sejajarkan tumit kaki kiri dengan bagian tengah kaki kanan, lalu tekuk lutut kaki kiri sedikit sambil menarik napas.
BACA JUGA: 5 Manfaat Makan Jeruk Bali untuk Kesehatan, Bikin Jantung Sehat dan Kulit Makin Kencang
- Posisikan tangan kanan ke belakang dan tangan kiri ke depan sejajar bahu dan buka telapak tangan dengan jari-jari tetap rapat.
- Cobalah untuk mempertahankan punggung tetap lurus dan tahan posisi ini selama lima tarikan panjang.
- Selanjutnya, kembali ke posisi semula dan lakukan pada sisi tubuh yang berlawanan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
