GenPI.co 
GenPI.co - Tingkatkan asupan kalsium dengan pilihan makanan yang tepat, terutama buat orang yang alergi produk susu.
Dilansir Times of India, berikut daftar makanan pengganti susu agar kamu tetap mendapatkan asupan kalsium yang cukup.
1. Biji chia
Biji chia tidak hanya tinggi serat, tetapi juga merupakan sumber kalsium yang baik.
BACA JUGA: Bikin Masakan Tambah Nikmat, Daun Salam Kaya Vitamin yang Baik untuk Kesehatan
Biji chia dapat ditambahkan ke alternatif yogurt atau digunakan untuk membuat puding. Untuk 100 gram biji chia sama dengan 631 mg kalsium.
2. Ikan
Ikan salmon dan sarden mengandung tulang yang dapat dimakan dan tinggi kalsium. Pastikan untuk memilih varietas yang mengandung tulang.
3. Tahu
BACA JUGA: Serum Vitamin C Terbaik, Votre Peau Cocok Banget Sih
Tahu tidak hanya merupakan sumber protein nabati serbaguna, tetapi juga sumber kalsium yang baik, terutama jika dibuat dengan kalsium sulfat.
4. Biji wijen
Biji kecil ini kaya akan kalsium dan dapat ditambahkan ke salad, smoothie, atau digunakan untuk membuat pasta biji wijen yang biasa digunakan dalam berbagai masakan.
Untuk 100 gram biji wijen mengandung lebih dari 900 mg kalsium.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
