3 Tips Mengatasi Emosi Negatif dengan Tepat Tanpa Membuat Kewalahan

GenPI.co - Sebagai manusia, kita semua terkadang merasa terbebani oleh emosi negatif, yang sering kali dipicu oleh stres, keadaan yang menantang, atau pergumulan dalam kehidupan pribadi.

Namun, belajar menavigasi dan mengatasi emosi negatif ini penting untuk menjaga kesehatan mental.

Dilansir Times of India, berikut beberapa cara untuk mengatasi emosi negatif ini, terutama pada hari-hari ketika kamu merasa sedih.

1. Memahami emosi negatif

BACA JUGA:  Jusuf Kalla: Pemimpin Harus Tenang dan Tidak Emosional

Emosi negatif, seperti kecemasan, kemarahan, kesedihan, dan frustrasi, terkadang terasa terlalu kuat dan sulit untuk ditangani.

Mengakui bagaimana dan mengapa kamu merasakan emosi ini adalah langkah pertama untuk mengelolanya.

BACA JUGA:  3 Tanda Pasangan Tidak Siap Secara Emosional untuk Membina Hubungan Asmara

Luangkan waktu untuk mengidentifikasi secara spesifik dan alasan di balik emosi yang kamu rasakan.

2. Melatih perhatian dan kesadaran diri

Setelah melakukan refleksi diri dan memahami alasan di balik emosi, cobalah melatih kesadaran yang akan membantu kamu mendapatkan keseimbangan dalam emosi dan kehidupan.

BACA JUGA:  3 Tanda Kelelahan Secara Fisik dan Emosional, Kamu Harus Lakukan Perawatan Diri

Perhatian melibatkan tetap hadir pada saat itu tanpa menghakimi.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News