GenPI.co 
Meditasi
Meditasi terdiri dari mengatur pernapasan agar stabil, sambil duduk dengan tenang. Kamu mengatur napas, tubuh, pikiran, perasaan, dan menikmati sensasi sekitar. Meditasi memiliki banyak manfaat kesehatan yang sejalan dengan gaya hidup sehat untuk meningkatkan kualitas tidur. Dikatakan untuk mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Para peneliti dalam studi 2011 Trusted Source menemukan, meditasi secara signifikan meningkatkan insomnia dan pola tidur keseluruhan. Peserta menghadiri kelas meditasi mingguan, retret sepanjang hari, dan berlatih di rumah selama beberapa bulan.
BACA JUGA : 3 Penyakit Gara-Gara Insomnia yang Bikin Pria Cepat Meninggal
Kamu dapat bermeditasi sesering mungkin. Jika tidak punya waktu untuk sesi yang lebih lama, usahakan untuk melakukan 15 menit di pagi atau sore hari. Pertimbangkan untuk bergabung dengan grup meditasi seminggu sekali agar tetap termotivasi. Kamu juga dapat memilih untuk melakukan meditasi petunjuk online. Meditasi aman untuk dipraktikkan, tetapi berpotensi memunculkan emosi. Jika kamu merasa hal itu menyebabkan semakin cemas, hentikan latihan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
