GenPI.co 
Olahraga
Olahraga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Ini dapat meningkatkan mood, memiliki lebih banyak energi, membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kualitas tidur. Peserta dalam studi 2015 Trusted Source dilakukan selama setidaknya 150 menit per minggu selama enam bulan. Selama waktu ini, para peneliti menemukan bahwa para partisipan mengalami gejala insomnia yang jauh lebih sedikit. Mereka juga menunjukkan berkurangnya gejala depresi dan kecemasan.
Untuk menerima manfaat ini, harus melakukan olahraga ringan selama setidaknya 20 menit per hari. Kamu dapat menambahkan beberapa latihan kekuatan atau latihan aerobik beberapa kali per minggu. Temukan waktu yang paling sesuai dengan kebutuhan dan yang memiliki efek paling positif pada tidurmu.
Mempertimbangkan kondisi tubuh dan berolahraga yang sesuai. Cedera fisik mungkin terjadi, tetapi biasanya dapat dihindari jika kamu berlatih dengan hati-hati.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
