3 Cara Sederhana Mengurangi Stres agar Hidup Lebih Tenang

Stres sering kali menjadi teman tetap dalam simfoni kacau kehidupan sehari-hari.

05 Februari 2024 21:30 05 Februari 2024 21:30
Redaktur: Irwina Istiqomah

3 Cara Sederhana Mengurangi Stres agar Hidup Lebih Tenang - GenPI.co

Stres sering kali menjadi teman tetap dalam simfoni kacau kehidupan sehari-hari. Foto: envato elements/AmnajKhetsamtip

Menuliskan pemikiran tidak hanya memberikan pelepasan emosional tetapi juga menawarkan kejelasan, membantu kamu mendapatkan perspektif dan mengelola situasi stres dengan pikiran yang lebih jernih.

3. Latih pernapasan dalam

Tambahkan teknik pernapasan 4-7-8 ke dalam rutinitas untuk mengaktifkan respons relaksasi. Tarik napas selama 4 detik, tahan selama 7 detik, dan buang napas selama 8 detik.

Bernapas dalam-dalam tidak hanya menenangkan sistem saraf tetapi juga memberikan rasa ketenangan secara langsung.