GenPI.co 
GenPI.co - Setiap orang harus dapat meningkatkan ketenangan dan kedamaian batin secara signifikan dengan melakukan beberapa teknik pernapasan dasar ke dalam rutinitas harian.
Dilansir Times of India, berikut latihan pernapasan ampuh yang dapat meningkatkan kedamaian batin.
1. Teknik pernapasan 4-2-8-2
Teknik pernapasan 4-2-8-2 menawarkan pendekatan terstruktur untuk membangun ketenangan batin.
BACA JUGA: Terkait Jatah 5 Menteri dari Golkar, Gibran Rakabuming Raka: Nanti Dibicarakan
Dengan menarik napas dalam-dalam selama 4 hitungan, menahan napas selama 2 hitungan, menghembuskan napas perlahan selama 8 hitungan, dan berhenti sejenak lagi selama 2 hitungan, pola ritme ini mengatur napas dan menenangkan sistem saraf.
Untuk berlatih, carilah posisi yang nyaman, pejamkan mata, dan fokuslah pada ritme napas.
BACA JUGA: 3 Cara Orang Tua Membantu Anak Menjadi Orang Sukses
Melalui latihan teratur, teknik pernapasan 4-2-8-2 dapat menjadi alat yang ampuh untuk mengurangi stres, meningkatkan fokus, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
2. Pernapasan kotak
Pernapasan kotak, juga dikenal sebagai pernapasan persegi, adalah teknik sederhana namun ampuh yang digunakan untuk menenangkan pikiran dan mengurangi stres.
BACA JUGA: 3 Cara Mudah Membantu Kamu Melepas Lelah dan Tertidur Lelap
Untuk melatih pernapasan kotak, mulailah dengan menarik napas dalam-dalam melalui hidung selama 4 hitungan. Tahan napas selama 4 hitungan, lalu buang napas perlahan selama 4 hitungan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
