GenPI.co 
GenPI.co - Apakah kamu bosan membalikkan badan di tempat tidur dan mencari solusi cepat untuk tidur? Ada beberapa cara yang dapat membantu menghilangkan stres dan cepat tertidur.
Dilansir Times of India, berikut beberapa aktivitas menenangkan yang dapat mengatur ulang otak, membantu kamu melepas lelah dan tertidur lelap.
1. Lakukan ritual sebelum tidur
Ritual sebelum tidur adalah serangkaian aktivitas yang kamu lakukan untuk mempersiapkan tidur.
BACA JUGA: Arti Posisi Gaya Tidur Dapat Memengaruhi Nasib Pernikahan
Hal ini antara lain antara lain menyikat gigi, rutinitas perawatan kulit di malam hari, mengatur suhu agar cukup nyaman untuk tidur dan merapikan tempat tidur.
Mengikuti rutinitas ini setiap hari memberi tahu otak bahwa sudah waktunya untuk tidur, tetapi di sini penting untuk mengikuti aktivitas dalam urutan tertentu setiap hari.
2. Kosongkan pikiranmu
BACA JUGA: Kemenhub Investigasi Pilot Batik Air Tertidur saat Penerbangan
Menurut Mona Gujral, Psikolog Konseling, pakar Coto, mengosongkan pikiran dan membebaskannya dari stres adalah cara yang bagus untuk melepas lelah dan mempersiapkan diri untuk tidur.
Praktik yang baik adalah menulis jurnal sebelum tidur. Dengan cara ini, kamu menuliskan semuanya, menghilangkan sebagian besar pikiran yang belum diproses dari pikiran yang menyebabkan kecemasan dan mengganggu tidur.
BACA JUGA: Orang-orang di 4 Negara Ini Memiliki Rahasia untuk Dapat Tidur Nyenyak, Apa Saja?
Agar efektif, jadikan ini bagian dari rutinitas sebelum tidur.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
