3 Cara Menurunkan Berat Badan dan Menambah Otot Secara Bersamaan

GenPI.co - Beberapa orang mencoba menambah otot dan menurunkan berat badan beberapa kilogram secara bersamaan.

Meski tampak seperti tugas yang sulit, kamu dapat menyelesaikan keduanya secara bersamaan jika memiliki strategi dan komitmen yang tepat.

Proses ini, yang disebut "rekomposisi tubuh", melibatkan pertumbuhan otot dan pengurangan lemak secara bersamaan.

BACA JUGA:  Pentingnya Mengonsumsi Brokoli Saat Sedang Menjalani Program Diet

Dilansir Times of India, inilah cara kamu dapat menyesuaikannya dengan kebutuhan.

1. Membangun massa otot

Prioritasnya adalah pelatihan ketahanan dan mengonsumsi protein yang cukup jika ingin menambah berat badan.

BACA JUGA:  Penelitian Sebut Diet Yo-yo Membahayakan Kesehatan Fisik dan Mental

Latihan ketahanan menurunkan lemak tubuh selain meningkatkan massa otot.

Berolahragalah dengan tingkat intensitas yang lebih tinggi, dimulai dengan latihan dasar yang berfokus pada stabilitas dan bentuk tubuh yang baik.

BACA JUGA:  Kapan Waktu Makan Siang yang Disarankan Pakar Diet?

Waspadai latihan berlebihan, otot membutuhkan waktu untuk rileks dan memulihkan diri.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News