Cara Memulai Rutinitas Olahraga di Luar Ruangan Saat Cuaca Tidak Bersahabat

GenPI.co - Manfaat menghabiskan waktu di alam bagi kesehatan telah lama diketahui, dan olahraga secara umum tentu saja meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental.

Dilansir AP News, menggabungkan keduanya dan melipatgandakan kebutuhan orang dewasa agar tetap sehat, kata Debbie Rhea, profesor kinesiologi di Texas Christian University.

“Kita harus keluar. Kita harus aktif,” kata Rhea. “Jika kita ingin berumur panjang, inilah gunanya.”

BACA JUGA:  Kapan Waktu yang Tepat Mengonsumsi Suplemen Vitamin D?

Namun, memulai rutinitas di luar ruangan mungkin tidak semudah mendaftar keanggotaan gym lainnya. Inilah cara untuk memulai.

1. MULAI SEDERHANA DENGAN APA YANG ANDA SUKA

Jika sudah lama tidak aktif, pikirkan kembali aktivitas yang Anda nikmati bertahun-tahun yang lalu, saran Connie Sciolino, pendiri Alpine Training Center di Boulder, Colorado, sebuah gym yang melatih atlet untuk olahraga gunung luar ruangan.

BACA JUGA:  5 Es Krim Sederhana dan Bergizi yang Bisa Dibuat di Rumah

Orang yang sesekali suka hiking atau bersepeda harus mulai membangun basis aerobik dengan berjalan atau bersepeda lebih lama.

Setelah Anda merasa nyaman dalam rentang 35 hingga 45 menit, mulailah menambahkan beberapa intensitas untuk membangun kekuatan, katanya.

2. BANGUN KEKUATAN DENGAN APA YANG ADA DI SEKITAR

BACA JUGA:  4 Pilihan Makan yang Enak dan Bergizi untuk Menurunkan Berat Badan

Manfaat sampingan dari berolahraga di luar ruangan adalah tidak perlu membeli peralatan yang mahal, kata para pelatih.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News