3 Jenis Meditasi Dapat Membantu Mengurangi Gejala Depresi

Meditasi cinta kasih juga dapat membantu meredakan kritik diri, yang mendasari sejumlah gangguan kesehatan mental.

Satu studi menemukan bahwa kritik diri berkurang setidaknya selama tiga bulan setelah sesi meditasi berakhir. 

Meditasi ini juga menekankan kasih sayang tanpa syarat dan telah dikaitkan dengan suasana hati yang lebih baik dan lebih sedikit perasaan negatif.

3. Meditasi Kesadaran Napas

BACA JUGA:  Sarapan Sehat Setelah Bangun Tidur Bermanfaat bagi Penderita Diabetes

Kesadaran akan napas merupakan komponen mendasar dari berbagai bentuk meditasi.

"Meditasi kesadaran menggunakan objek napas sebagai fokus, untuk membantu melatih pikiran," kata Nerurkar.

BACA JUGA:  Rutin Sauna Manfaatnya Bukan Main, Bisa Meningkatkan Kualitas Tidur

Meditasi ini juga dapat disebut pernapasan penuh kesadaran.

Hanya dengan 15 menit sehari untuk fokus pada menghirup dan mengembuskan napas dapat memberikan manfaat bagi suasana hati, termasuk mengurangi reaksi emosional.

BACA JUGA:  Manfaat Jus Elderberry, Rahasia Alami Menurunkan Berat Badan

Kamu tidak perlu menyisihkan waktu khusus untuk memperhatikan pernapasan.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News