Penuhi Gizi Seimbang Anak dengan Rajin Konsumsi Ikan

GenPI.co - Untuk meningkatkan kesadaran masyarakat akan pentingnya makan ikan yang mengandung protein tinggi, maka sebaiknya dengan cara menambahkan ikan ke dalam makanan anak. Ini adalah cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi penting. 

Sebagian besar makanan laut ikan dan kerang seperti kepiting, tiram, dan kerang yang dimakan merupakan makanan yang lezat, aman dan sehat. 

Selain kaya akan protein, vitamin, dan mineral berkualitas tinggi, ikan merupakan sumber lemak sehat yang hebat dan memiliki kandungan asam docosahexaenoic (DHA), serta sangat penting untuk perkembangan otak anak, sistem saraf, dan penglihatan. 

Ada juga beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi ikan sejak dini dapat membantu mencegah penyakit alergi seperti asma dan eksim.

Untuk menghindari kehilangan nutrisi ini, anak-anak harus makan porsi kecil dari berbagai ikan dan kerang 1 hingga 2 kali per minggu. 

BACA JUGA : Hari Ikan, Susi Pudjiastuti: Tak Makan Ikan Saya Tenggelamkan

Bersama dengan Badan Perlindungan Lingkungan (EPA), baru-baru ini mengeluarkan saran untuk memilih ikan yang paling sehat untuk dimakan.

Ikan tuna adalah yang jenis ikan terbaik. EPA memberi peringkat tuna kaleng (padat atau kecil) sebagai salah satu "pilihan terbaik" bagi anak-anak untuk dimakan, merekomendasikan 2-3 porsi seminggu. 

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News