Perut Six Pack Ala Andrew White Bisa diraih, Ikuti 4 Langkahnya

2. Minum Shake Protein

Konsumsi satu gelas shake usai sesegera mungkin setelah latihan. Usahakan mengandung rasio sekitar 40-50 gram karbohidrat dan 20-30 gram protein. Cairan ini akan menstabilkan sistem hormonal Anda dan memungkinkan regenerasi jaringan serta menjaga gula darah tetap stabil.

BACA JUGA : Wanita Paling Suka Pria Rapi, Catat 4 Kiat Sederhana Nan Elegan

3. Latihan Beban

Tentu perut sixpack bisa didapatkan dengan rutin latihan. Pilih olahraga angkat beban seperti ‘Over head squats' untuk memaksimalkan hasilnya. Idealnya lakukan latihan enam kali seminggu selama empat minggu. Pada dua hari terakhir, khususkan hanya dengan 45 menit berjalan di treadmill menanjak. Dan Istirahat pada hari minggu.

Total latihan setiap hari harus berlangsung selama 45 menit. Isi setiap waktu luang yang dimiliki setelah menyelesaikan sirkuit dengan beberapa treadmill menanjak berjalan selama 45 menit. Pertahankan fokus pada teknik daripada kecepatan.

BACA JUGA : Pria Wajib Tahu! 4 Sifat yang Nggak Disukai Wanita Lho!

4. Push-up

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News