Demi Menjadi Gemuk, ini yang Harus Dilakukan Si Kurus

GenPI.co - Bila membuat tubuh menjadi gemuk itu sangatlah mudah, bagaimana bagi si kurus yang mengharapakan gemuk namun susah?

Apa yang harus dilakukan si kurus agar tubuhnya gemuk?. Ahli diabetes dan metabolisme dari Lousiana State University's Pennington Biomediacal Research Center, Eric Ravussin merekomendasikan makanan kaya lemak seperti minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, susu, keju dan greek yougurt.

Makanan yan mengandung lemak, gula tersebut sebenarnya juga bisa menurunkan berat badan. Namun, ingatlah kalau makanan ini juga mengandung kalori, jadi bila anda cukup mengonsumsinya, maka berat badan bisa bertambah.

" Makanan berlemak mengandung kalori terbanyak per gramnya- rata-rata sembilan," kata ahli diet dari the Frances Stern Nutrition Center di Tufts Medical Center, Alicia Romano.

BACA JUGA : 5 Manfaat Olahraga Pole Dance, Nomor 4 Yahud Buat Wanita 

Ravussin merekomendasi Anda, yang tubuhnya terlalu kurus makan tiga porsi besar makan dan menambahkan camilan mengandung 300 kalori saaat pagi dan siang hari.

" Jika anda ingin mencoba menambah berat badan, maka lebih sering adalah pilihan. Jangan lupa asupan sayuran berdaun, biji-bijian dan protein agar tak kurang nutrisi," tuturnya.

BACA JUGA : 3 Olahraga Outdoor yang Tak Kuras Kantong

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News