Sebelum Liburan Panjang, Siapkan Stamina dengan 5 Langkah Sehat

Pessiapan fosok jelang liburan panjang harus dilakukan agar tetap prima. (Foto: Elemennts Envato)
Pessiapan fosok jelang liburan panjang harus dilakukan agar tetap prima. (Foto: Elemennts Envato)

Jadwalkan Olahraga

Olahraga tidak hanya membakar kalori, namun itu benar-benar mengubah DNA untuk meningkatkan metabolisme Anda dengan segera. Para ahli merekomendasikan olahraga setidaknya satu jam perhari untuk melihat manfaat ini. Untuk itu, jadwalkanlah olahraga dengan teratur.

Latihan kekuatan

Otot adalah pembangkit tenaga yang membakar lemak, jadi tetaplah berpegang pada rutinitas latihan kekuatan. Bidik olahraga berat, seperti angkat beban atau burble paling tidak 120 menit seminggu. Bisa juga rangkaian latihan tubuh total dengan beban untuk membangun otot, atau lakukan latihan TRX di gym.

Lakukan Cardio

ADVERTISEMENT

Cardio sangat penting untuk menjaga metabolisme Anda berjalan dengan lancar. Cara termudah Anda cukup melakukan jogging atau lari minimal 30 menit perhari. Lakukan setidaknya 2 kali seminggu.

Makan Tepat Waktu

Anda mungkin berpikir bahwa melewatkan makan akan menghasilkan tubuh yang lebih ramping, tetapi justru sebaliknya. Melewatkan makan dapat membuat tubuh Anda berpikir 'lapar' sehingga menyimpan kalori ekstra daripada membakarnya.

Makan hingga enam porsi kecil sehari untuk menangkis rasa lapar, menjaga kadar gula darah tetap stabil akan membantu metabolisme Anda berfungsi dengan baik.

BACA JUGA: 3 Tempat Wisata Bandung Yang Wajib Kamu Kunjungi

Kurangi Stres

Stres dapat memperlambat pencernaan Anda dan menggagalkan tujuan apa pun untuk memiliki metabolisme yang tinggi. Hormon stres kortisol dengan kadar terlalu tinggi, itu menghambat kemampuan tubuh Anda untuk membakar lemak. Luangkan beberapa saat untuk bernapas dalam-dalam atau lakukan yoga yang menenangkan pikiran dan menjaga metabolisme Anda tetap terkendali.(*)

Video seru hari ini:


Reporter : Hafid Arsyid

Redaktur : Paskalis Yuri Alfred

loading...

BERITA LAINNYA

Berita Tentang Dear Diary Terbaru dan Terkini Hari ini


PARENTING