Lemas Saat Bangun Tidur, Ternyata Habis Gituan

Kondisi badan lemas ini harus segera diatasi. Jika dibiarkan, bukannya tidak mungkin akan melemahkan sistem imun tubuh.

18 Januari 2020 08:54 18 Januari 2020 08:54
Redaktur: Paskalis Yuri Alfred
Reporter: Hafid Arsyid

Lemas Saat Bangun Tidur, Ternyata Habis Gituan - GenPI.co

Tubuh lemas saat bangun di pagi hari. (Foto: Elements Envato)

Cahaya biru

Suka main gawai sebelum tidur? Ini bisa jadi penyebab kamu lemas di pagi hari. Cahaya biru adalah cahaya buatan yang memancarkan gelombang biru yang umumnya ditemukan dari layar gadget. Sebenarnya cahaya biru bukan hal buruk, tapi dapat meningkatkan kewaspadaan sebelum tidur.

Di dalam tubuh ada sebuah hormon yang membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, namanya adalah melatonin. Masalahnya, cahaya biru dapat menekan melatonin sehingga membuatmu sulit tertidur nyenyak. Jika kamu sulit tidur nyenyak, tentunya kamu akan merasakan lemas saat bangun tidur.

Cara mengatasinya adalah kamu perlu menghindari penggunaan gadget dua hingga tiga jam sebelum tidur. Jika perlu, kamu bisa menggunakan lampu remang berwarna oranye atau kuning. Lampu tesebut baik digunakan karena tidak punya efek penekan melatonin.