Cara Ampuh Menurunkan Kolesterol tanpa Obat, Tolong Dicatat!

1.Hindari Konsumsi Makanan Ini 

Untuk menurunkan kolesterol tanpa obat, tentu ada beberapa makanan yang harus dipantang. Kuning telur, ayam, Otak, sapi, santan, susu sapi dan cokelat, sangat dilarang untuk dikonsumsi.

BACA JUGA: Konsumsi 1 Buah Alpukat, Kolesterol Jahat Langsung Lewat

Begitu juga mentega, jeroan, daging sapi berlemak,keju, seafood (kepiting, udang, kerang, siput, belut, tiram), telur burung puyuh.
 
2. Hindari makanan yang digoreng 

Cara menurunkan kolesterol tanpa obat yang pertama adalah menghindari makanan yang digoreng. Makanan yang digoreng seperti fast food atau gorengan mengandung banyak lemak trans yang punya kandungan kolesterol yang tinggi.

Untuk itu, sebaiknya konsumsi makanan yang direbus, dikukus, atau dipanggang. Makanan yang direbus atau dikukus mengandung lebih sedikit minyak sehingga bisa menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.

3. Hindari Makanan Manis 

Konsumsi gula berlebih tak hanya berkaitan dengan obesitas dan diabetes. Riset terbaru membuktikan bahwa terlalu banyak mengonsumsi gula juga bisa memengaruhi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News