Cara Ampuh Menurunkan Kolesterol tanpa Obat, Tolong Dicatat!

Miriam Vos, MD dari Atlanta Emory University meneliti kaitan asupan gula tambahan dan kontribusinya pada tingginya kolesterol bagi orang-orang Amerika.

Hasilnya, responden yang mengonsumsi gula tambahan paling banyak ternyata punya kadar kolesterol jahat paling tinggi.

4. Gunakan Minyak Zaitun 

Bila masih menggunakan minyak sayur biasa di rumah, saatnya ganti dengan minyak zaitun. Minyak zaitun punya kandungan antiinflamasi dan asam olat yang bisa mengurangi kolesterol jahat.

Minyak zaitun juga merupakan satu-satunya minyak yang punya kandungan lemak tak jenuh (lemak baik) yang tinggi. Lemak tak jenuh ini berfungsi untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh.

5. Tidur yang Cukup 

Cara menurunkan kolesterol tanpa obat yang selanjutnya adalah tidur cukup. Kurang tidur bisa membuat kolesterol jahat dalam tubuh meningkat. Ada sel-sel yang cenderung kurang cukup bergerak untuk memperbaiki kolesterol jika waktu tidurnya kurang. 

6. Olahraga Teratur 

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News