Jangan Minum Air Putih Saat Olahraga dan Mau Tidur

Agar tubuh tetap sehat, maka harus cukup minum air putih. Tapi, minum air putih saat olahraga dan mau tidur bisa berakibat fatal. Baiknya dihindari agar tak menyesal.
Menurut dr. Astrid Wulan Kusumoastuti di klikdokter.com, air putih sangat penting untuk menunjang fungsi tubuh. Dasarnya, sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air.
Namun sayangnya, segala yang berlebihan tidak baik. Termasuk konsumsi air putih. Ada kondisi tertentu yang justru disarankan untuk tidak banyak minum. 
1. Minum air sebelum tidur
Melansir healthline.com dan sudah direview Dr. Stacy Sampson, minum air sebelum tidur bisa menyebabkan buang air kecil saat malam. Itu akan mengganggu waktu tidur. Hal ini yang kemudian menyebabkan tubuh kurang istirahat.
Menurut National Sleep Foundation, berdasarkan penelitian terhadap orang dewasa berusia 45 tahun keatas, mereka yang tidur kurang dari 6 jam berisiko lebih besar terkena stroke dan serangan jantung.
Selain itu, ketika malam kerja ginjal juga lebih lambat sehingga kemampuan mengeluarkan cairan lebih sedikit. Akhirnya cairan akan menumpuk dan bisa terlihat dari kondisi wajah yang bengkak saat pagi hari.
2. Minum air saat olahraga
Ketika seseorang olahraga, suhu tubuhnya akan meningkat. Ini membuatnya kehausan. Namun sebaiknya tunggu sampai selesai olahraga jika ingin minum.
Hal ini disebabkan banyak minum saat olahraga berlangsung bisa menyebabkan kekurangan elektrolit sehingga menimbulkan gejala kepala pusing atau mual dan muntah.

3. Saat makan pedas
Minum air putih saat kepedesan justru akan memperparah dan menyebabkan rasa pedas itu menyebar ke mulut dan kerongkongan.
Capsaicin penyebab rasa pedas adalah molekul non polar sehingga hanya bisa dihilangkan dengan molekul yang non polar juga, seperti susu. Sedangkan air termasuk polar jadi malah akan memperparah.
4. Ketika urine tidak berwarna
Kalau kondisi urine sudah jernih atau tidak berwarna, sebaiknya hentikan minum air. Itu artinya  tubuh sudah kelebihan cairan. Minum air putih yang terlalu banyak juga tidak baik karena akan menurunkan kadar natrium yang bisa menyebabkan masalah jantung. (*)

Jangan sampai ketinggalan! Kamu sudah lihat video ini ?

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News