Ketika Kelamaan Duduk, Lakukan Tips Ini untuk Melemaskan Otot

GenPI.co - Terlalu lama duduk di kursi saat bekerja dapat menyebabkan otot terasa kaku. Hal tersebut bisa menyebabkan nyeri sendi pada beberapa bagian tubuh, terutama saat digerakkan.

Untuk mengatasi otot yang kaku, lakukan peregangan setiap jamnya agar otor kembali rileks. Kamu juga bisa berjalan kaki sejenak, untuk meregangkan kaki.

BACA JUGA: Latihan Fisik Harus Ada Jeda Agar Otot Tidak Tegang

Selain tips di atas, ada beberapa tips lainnya yang bisa dicoba untuk mengatasi otot yang kaku karena kelamaan duduk. Tips sederhana ini bisa dicoba, khususnya untuk kamu yang bekerja di kantor seharian.

Lakukan peregangan otot setiap jam

Agar otot tidak kaku, lakukan peregangan otot setiap jamnya. Luangkan sekitar lima menit untuk meregangkan otot punggung dan bahu setiap satu jam. Dengan cara ini, otot-otot tubuhmu akan lebih rileks. 

Melakukan squat

Selain menurunkan berat badan, squat juga bermanfaat untuk melemaskan otot-otot kaki dan panggul. Caranya, angkat kedua tangan lurus ke depan dan sejajar dengan bahu, lalu angkat kaki kanan dari lantai.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News