Sahur dan Iftar yang Baik di Tengah Pandemi Corona

Sahur dan Iftar yang Baik di Tengah Pandemi Corona - GenPI.co
Kurma menjadi slaah satu makanan yang main saat buka puasa. (Foto: Elements Envato)

GenPI.co - Rmadan  sudah di depan mata. Meski tahun ini agak berbeda lantaran pandemi corona memaksa kita melakukan ibadah di rumah saja, namun bukan berarti kekusyukannya hilang. Ramadan tetaplah menjadi bulan penuh rahmat.

Dengan kondisi wabah corona ini, kita haru lebih ekstra menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.  Puasa jangan sampai melemahkan sistem imun, karena itu perlu mengasup menu sahur dan iftar dengan kandungan gizi yang mencukupi.

Berikut ini beberapa rekomendasi menu sahur dan Iftar agar kamu selalu sehat selama Ramadhan.

BACA JUGA: Makanan Sehat untuk Ibu Menyusui saat Ramadan

Sahur

Pada saat sahur, makanlah menu yang mengandung banyak air dan minum yang banyak untuk memastikan tubuh tidak kekurangan air selama berpuasa. Pilihlah makanan yang mengandung banyak karbohidrat dan serat karena makanan seperti ini akan dicerna lebih lama di dalam tubuh. Rasa lapar pun bisa ditunda.

Nasi mengandung karbohidrat yang banyak dan serat yang cukup untuk bekal kamu seharian berpuasa. Selain itu sereal dan gandum juga bisa menjadi pilihan yang baik karena mengandung banyak serat. Sereal dan gandum bisa disajikan bersama susu yang akan disukai oleh anak-anak yang biasanya malas makan sahur. Gandum juga dapat dikonsumsi dalam bentuk roti gandum yang kini cukup mudah dijumpai di minimarket.

Yogurt bisa dipertimbangkan sebagai menu sahur karena mengandung nutrien dan cairan untuk menjaga hidrasi tubuh. Yogurt bisa dikombinasikan dengan buah atau gandum dan akan disukai oleh anak-anak.

Tonton video ini:

Berita Selanjutnya
Nusantara