GenPI.co 
GenPI.co - Tidur adalah salah satu kebutuhan dasar manusia. Namun, beberapa orang memang mengalami masalah tidur sehingga cara apapun yang ditempuh tak berhasil membuatnya terlelap.
Anda mungkin sudah mencoba mendengarkan musik yang lembut, tidur dengan penutup mata, memasang sumbat telinga, dan meredupkan lampu.
BACA JUGA: Selain Percantik Ruangan, 3 Tanaman Ini Bantu Tidur Lebih Pulas
Setiap orang mungkin memiliki alasan yang berbeda-beda mengapa sulit sekali untuk langsung tidur. Ada yang susah tidur karena terlalu asyik bermain media sosial atau game, tapi ada juga yang susah tidur karena insomnia atau masalah kesehatan lainnya.
Apa pun masalah Anda, tak ada salahnya mencoba teknik 4-7-8 untuk membantu Anda tidur lebih cepat dan nyenyak. Perhatikan langkah-langkah menerapkan teknik cepat tidur berikut ini.
1. Posisikan ujung lidah menempel di langit-langit mulut, tepat di belakang deretan gigi atas Anda. Tahan posisi ini sampai langkah terakhir.
2. Buang napas melalui mulut pelan-pelan, sampai ada bunyi desis angin yang keluar.
3. Katupkan kedua bibir Anda dan tarik napas dalam melalui hidung sembari menghitung sampai empat.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
