Mengenal Teknik 4-7-8, Cara Cepat Tidur dalam Satu Menit

Beberapa orang memang mengalami masalah tidur sehingga cara apapun yang ditempuh tak berhasil membuatnya terlelap.


Redaktur:
Mengenal Teknik 4-7-8, Cara Cepat Tidur dalam Satu Menit - GenPI.co
Mengenal Teknik 4-7-8, Cara Cepat Tidur dalam Satu Menit. Foto: Pixabay

4. Tahan napas sambil menghitung sampai tujuh dalam hati.

5. Buang napas lewat mulut dalam hitungan sampai delapan.

6. Ulangi teknik ini dari awal hingga langkah ke lima sebanyak tiga kali. Totalnya Anda akan melakukan teknik ini sebanyak empat kali.

BACA JUGA: Bukan Insomnia, Ini Faktor Dominan Seseorang Sulit Tidur Pulas

Anda juga bisa memanfaatkan teknik 4-7-8 untuk membantu meredakan kecemasan, stres, depresi, serta meningkatkan fungsi kognitif otak dan sistem saraf. (Hellosehat)

Simak video menarik berikut:

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya

Rekomendasi Untuk Anda