2 Jenis Diet Sehat Ini Sangat Bagus Untuk Kesehatan Mental

GenPI.co - Jika kamu berasumsi penyakit mental tidak bisa diatasi, salah besar. Penyakit tersebut bisa diatasi dengan diet sehat, seperti yang dikatakan oleh Anika Knuppel, peneliti University Collage London.

Dilansir dari laman healthline, ia mengungkapkan mengubah nutrisi bisa menjadi tambahan yang baik untuk terapi tradisional. Terlebih, diet sehat juga jauh lebih hemat dari terapi lain.

Ada dua diet sehat yang harus diterapkan yakni diet mediterania dan diet dash. Tentunya tidak akan berhasil, jika diet sehat tidak dibarengi dengan pola hidup sehat dan menghindari hal-hal yang tidak baik bagi kesehatan tubuh.

Berikut ini pengertian antara diet mediterania dan diet dash, yang perlu kamu pahami.

Diet Mediterania

Diet ini memfokuskan kita untuk mengonsumsi buah dan sayur segar, ikan berlemak sehat, minyak zaitun dan makanan yang tinggi omega 3. Berikut ini cara menerapkan diet mediterania yang benar. 

Pertama-tama kamu harus mengurangi asupan tepung dan diganti dengan biji-bijian atau kacang-kacangan. Konsumsi buah dan sayur, ganti daging dengan ikan salmon atau tuna albacore. Minyak lemak sehat dari kacang mentah dan minyak zaitun, permen dan anggur secukupnya saja.

BACA JUGA : 3 Sayuran Hijau yang Layak Dikonsumsi Saat Diet di Bulan Puasa

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News