GenPI.co 
GenPI.co - Olahraga bisa menjadi pilihan selama pandemi corona di bulan Ramadhan. Seperti pilates, barre, HIIT, yoga, zumba, dan cardio dance. Olahraga tersebut bisa dilakukan di rumah.
"Olahraga jenis ini cocok karena berfokus pada pernafasan, postur, muscle strengthening, dan stretching. Selain itu, olahraga jenis ini juga menghindari terjadinya dehidrasi berlebih,” kata instruktur barre dan pilates, Marcya Nasution, di Jakarta, Senin (11/5).
BACA JUGA: Pengumuman! Naik KRL, Penumpang Wajib Bawa Surat Tugas
Menurut dia, bentuk olahraga kardio juga memacu jantung dengan baik sehingga meningkatkan metabolisme tubuh. Tentunya, hal ini harus dilakukan dengan intensitas yang tidak berlebihan dan frekuensi olahraga sebanyak 2-3 kali seminggu.
Marcya mengatakan, waktu berolahraga yang tepat, saat sebelum berbuka puasa karena tubuh dapat segera mendapatkan pengganti cairan tubuh yang hilang ketika berbuka puasa.
“Yang harus dipahami adalah setiap kondisi tubuh itu berbeda, maka perlu untuk love and listen to your body (mencintai dan memahami kondisi tubuh). Selama di rumah, pastikan untuk melakukan aktivitas fisik secara seimbang, serta mencegah dehidrasi dengan memenuhi kebutuhan ion tubuh setiap harinya," kata dia,
BACA JUGA: Wapres Sampaikan Penting, Setelah Wabah Corona Berkahir
Seiring pentingnya berolahraga salah satunya untuk memaksimalkan sistem imun tubuh, berbagai kampanye juga digalakkan, salah satunya #GetFitWithIsoplus, dalam bentuk live workout session, workout challenge, game challenge hingga weekly quiz yang bisa membuat kamu menjadi lebih fit. (ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
