GenPI.co 
Makan segenggam kacang adalah pilihan terbaik untuk menggantikan kadar glikogen yang berkurang di otot. Kacang membantu memaksimalkan tingkat energi dan meningkatkan sintesis otot. Almond, buah-buahan kering seperti kismis adalah beberapa pilihan yang baik
3. Brokoli
Sayuran hijau ini bisa sangat membantu kelelahan setelah berolahraga. Menjadi kaya akan vitamin K dan kolin (makronutrien yang sangat penting untuk berfungsinya organ tubuh kita yang paling penting seperti hati dan otak.
4. Salmon
Salmon mengandung asam lemak omega-3 yang membantu mengurangi peradangan otot setelah latihan yang menyebabkan nyeri.
Lemak sehat ini juga dikenal untuk meningkatkan pembakaran lemak. Kamu dapat menambahkan minyak zaitun ke ikan untuk meningkatkan dosis lemak sehat juga.
5. Susu cokelat
Susu cokelat adalah minuman lain yang bisa didapat setelah latihan. Minuman tersebut mengandung karbohidrat dan protein yang dibutuhkan untuk pemulihan otot.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
