GenPI.co 
Jadwal tidur dan bangun yang rutin
Jadwal tidur yang tidak jelas menjadi salah satu alasan kamu sulit menurunkan berat badan. Hormon melatonin memberi tahu kita kapan harus pergi tidur dan kemudian sel-sel lemak krem diaktifkan. Jika kamu tidak tidur dan bangun tepat waktu, produksi melatonin juga tidak akan konsisten dan hal yang sama akan memengaruhi tidur Anda. Hari berikutnya kamu akan merasa lelah, dan letih karena tidak mendapatkan istirahat yang tepat. Buntutnya, kamu mengidamkan camilan berkalori tinggi.
Jangan gunakan gadget saat tidur
Cahaya berlebihan dari gadget juga dapat mengganggu siklus tidur dan kualitas tidur. Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa cahaya biru yang dipancarkan dari gadget dan smartphone menunda produksi melatonin. Dan itu sebabnya kamu membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur dan bangun dengan lelah. Cobalah untuk tidak menggunakan gadget sekitar 2 jam sebelum waktu tidur. Dan pastikan untuk menempatkannya dalam mode malam.(*)
Lihat video seru ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
.webp)
