GenPI.co 
Tidak hanya akan mengurangi asupan gula Anda, tidak mengonsumi minuman di atas jjuga akan menjaga berat badan tetap terjaga.
Ganti karbohidrat sederhana dengan karbohidrat kompleks
Sementara karbohidrat sederhana menciptakan beban glikemik tinggi, karbohidrat kompleks membantu menyeimbangkan tingkat energi dengan mengurangi beban glikemik.
Karbohidrat sederhana adalah tepung putih, nasi putih, pasta putih, dan batangan granola. Karbohidrat kompleks adalah sayuran bertepung, buah-buahan, quinoa, beras merah, oatmeal dan kentang manis.
Hindari gula buatan
Apakah gula buatan lebih manis daripada gula telah menjadi bahan perdebatan di kalangan ahli gizi.
Pemanis buatan adalah gula yang diklorinasi yang 600 kali lebih manis dari gula. Bahkan, gula jjenis ini bikin kecanduan, yang mungkin membuatnya lebih sulit untuk mengurangi gula.
Hindari produk bebas lemak
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
